Alcoholvrije vakantie: voordelen en tips

Alcoholvrije vakantie: voordelen en tips

Alcoholvrije vakantie: voordelen en tips

Het is vast niet het eerste dat in je opkomt als je je koffer aan het pakken bent: een alcoholvrije vakantie. Wij noemen de voordelen en geven tips.

Loslaten van je gewoontes

De zomer is begonnen! De temperaturen zijn gestegen en over een paar weken breken de eerste zomervakanties al aan! Voor veel mensen is vakantie de tijd van loslaten. Loslaten van het normale leven, het ritme van alledag. Ontspanning, dat is wat we zoeken! En daar hoort voor veel mensen alcohol bij. Een alcoholvrije vakantie, kun jij het je voorstellen? Misschien helemaal niet. Maar als je erover nadenkt: misschien drink jij door het jaar heen wel regelmatig? Elke dag een wijntje? Dan is het eigenlijk ook een soort gewoonte geworden. Als je dan toch aan het loslaten bent, waarom niet ook die gewoonte loslaten en een alcoholvrije vakantie inlassen?

De voordelen van een alcoholvrije vakantie

Toegegeven: als je al een alcoholbreak overweegt, dan is je vakantie waarschijnlijk niet de meest voor de hand liggende keuze. Een alcoholvrije vakantie, hoe dan? Het is echt mogelijk. En levert je ook best veel op. Wat zijn dan de voordelen van een alcoholvrije vakantie?

  1. Je geeft je lichaam ook vakantie. Je lichaam zal je dankbaar zijn. Door alcohol moet je lichaam hard werken het af te breken. Dat is tijdens een alcoholvrije vakantie niet nodig. Je zult het verschil merken!
  2. Je hebt kristalheldere herinneringen. Daar waar je voorheen de vage avonden weet aan een zonnesteek, een alcoholvrije vakantie staat gelijk aan een onvergetelijke vakantie;
  3. Je komt super uitgerust weer thuis. Mits je last hebt van een muggenplaag (of een snurkende partner), zul jij super fit terugkomen van jouw alcoholvrije vakantie. Als je niet drinkt, heb je meer energie en dus blijf jij fit tijdens jouw alcoholvrije vakantie;
  4. Je neemt geen vakantiekilo’s mee terug naar huis. Eén glas witte wijn bevat gemiddeld zo’n 82 kcal. Naast de lokale heerlijkheden die je toch zult nuttigen kan dat flink aantikken!

Tips voor een alcoholvrije vakantie

Overweeg jij een alcoholvrije vakantie? Dan kun je deze tips vast nog gebruiken. Ook als je zwanger bent, hoef je niet saai aan het water te zitten de hele tijd!

  1. Een goede voorbereiding is het halve werk. Bereid je voor op deze nieuwe soort vakantie. Zoek uit welke alcoholvrije alternatieven er allemaal zijn. Tegenwoordig kun je ook bij vrijwel elk restaurant kiezen uit verschillende mocktails; let wel op de suikers…
  2. Lees alle voordelen nog eens goed door en schrijf voor jezelf op waarom je dit wil doen. Helpt ook om jouw alcoholvrije vakantie vol te houden;
  3. (H)erken je zwaktes. Weet je dat je bij het uitgaan of juist bij het uit eten moeite hebt om ‘nee’ te zeggen? Als je dit van tevoren hebt bedacht, is het minder moeilijk. Bestel gelijk een lekkere mocktail of een alcoholvrij biertje en denk aan alle voordelen die je teniet doet door een moment van zwakte. Ga je toch overstag?
  4. Wees niet te streng voor jezelf. Jouw alcoholvrije vakantie is niet gelijk mislukt als je één avond overstag bent gegaan! Waarschijnlijk zorgt je kater de dag erna ervoor dat je je nieuwe gedrag de volgende dag gewoon weer voortzet;
  5. Zet door! Hoe vaker en langer jij dit doet, des te gemakkelijker het wordt;
  6. Wees trots op jezelf! Niemand zei dat het makkelijk was. Maar moeilijk is iets anders dan onmogelijk;
  7. Doe dit samen met iemand anders. Gedeelde smart is halve smart. Spreek met je vakantie partner af dat jullie samen gaan voor een alcoholvrije vakantie. Zo is het een stuk beter te doen.
  8. Vertel je gezelschap gelijk dat je een alcoholvrije vakantie viert. Dat helpt vervelende vragen en sociale druk te voorkomen. Hoe meer mensen drinken, des te vaker zullen ze je aanspreken op het feit dat je niet drinkt. Sterker nog: ze zullen proberen je toch over te halen mee te doen. Pareer dit vooraf.
  9. Volg, mocht je echt een mindset verandering willen ten opzichte van alcohol, voor je vakantie één van onze programma’s.
Al deze tips gaan jou helpen dit vol te houden! En als jij dan terugkomt van jouw alcoholvrije vakantie, fit, energiek, uitgerust, zonder extra vakantiekilo’s, dan ben je niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk sterker dan ooit. Op naar een mooie zomer!
Wat te drinken tijdens een alcoholbreak?

Wat te drinken tijdens een alcoholbreak?

Wat te drinken tijdens een alcoholbreak?

Wij geven je hieronder onze top 5 zomerse, alcoholvrije drankjes zodat jij weet wat te drinken tijdens jouw alcoholbreak. Tijdelijk niet drinken is echt een stuk makkelijker dan je denkt, als je weet wat je in plaats van alcohol schenkt!

De voordelen van een alcoholbreak

Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van een alcoholbreak. Als je ons al een tijdje volgt, weet je waarom wijzelf regelmatig een alcoholbreak inlassen. We worden fitter, slapen beter, onze huid knapt ervan op en we krijgen bergen energie waardoor we meer dingen gedaan krijgen. Kortom: ons leuke leven wordt nóg leuker! En wij een betere versie van onszelf.

Borrelen zonder alcohol

Nog leuker? Hoor ik je nu denken. Misschien geloof je wel in de voordelen (al moet je ze ervaren om echt een switch te maken en blijvend bewuster te drinken) maar lijkt het je echt heel saai om zo’n alcoholbreak dan ook echt in te lassen. Veel gehoorde bezwaren zijn ‘ik heb de komende tijd een aantal borrels’ of ‘het past nu niet in mijn agenda’. Geloof ons: borrelen zonder alcohol kan echt!! En het is nog leuk ook.

Wij geven tips.

Tips voor alcoholvrij borrelen 

Ok, je twijfelt misschien nog. We beginnen daarom eerst met enkele tips die alcoholvrij borrelen sowieso makkelijker kunnen maken:

  • Doe het samen met een ander. Sharing is caring, nodig jouw partner of vriend(in) uit om ook mee te doen. Dit kan trouwens via onze Tell-a-friend’ module op de site.
  • Organiseer zelf een alcoholvrije borrel! Verras je vrienden of familie door een keer alleen maar alcoholvrij te schenken. Met onze tips tover jij de lekkerste mocktails op tafel
  • Laat de gastheer of -vrouw weten dat je een alcoholbreak hebt ingelast. Ook dat doe je met onze module, waarbij de ontvanger van jouw mail ook nog wat leuke alternatieven krijgt aangereikt

Top 5 alcoholvrije drankjes

Heb je bovenstaande tips opgevolgd? Dan volgt hier een lijstje met onze top 5 alcoholvrije drankjes (mocktails) waarmee je meer dan prima jouw alcoholbreak van 30 dagen doorkomt. Dit zijn alcoholvrije drankjes om zelf te maken. In ons 30 dagen programma geven wij nog veel meer recepten en tips, ook als je geen zin hebt in gedoe geven wij kant-en-klare alternatieven:

 

Let op: alle recepten zijn voor 4 personen.

 

#1. Melonade with a twist

Voor picknicks in het park of als aperitief tijdens een zomerse bbq.

 

– 1/2 watermeloen

– 6 ijsklontjes

– sap van 1 limoen

– Scheutje Agroposta aardbeiensiroop

– Paar takjes munt

– Zwarte peper

 

Snij de watermeloen in stukjes

Doe deze in de blender

Voeg aardbeiensiroop en limoensap toe

Schenk de Melonade in mooie glazen

Doe nu de ijsklontjes in de blender

Verdeel deze over de glazen maar niet teveel, anders wordt t te waterig.

Garneer met takje munt en partje limoen

Geef deze mocktail wat spice met wat gemalen peper

#2. Spice up your party

Een goede Gin-tonic hoort bij een goed feestje. Met deze mocktail verras jij je vrienden. Ze zullen niet merken dat ze alcoholvrij drinken!

 

– Fles Seedlip Spice 94

– Fles Fevertree elderflower tonic

– 12 ijsklontjes

– Grapefruit

 

Vul een mooi glas met 4 ijsklontjes of crushed ijs

Mix 1 deel Seedlip Spice met 4 delen Fevertree tonic

Garneer met de schil van een grapefruit

 

 

#3. Fruitige Moscow Mule

Een klassieker met een fruitige twist!

 

– Fles Fevertree Ginger Ale

– Vers limoensap (30 ml per mocktail)

– Bosvruchtensap (60 ml per mocktail)

– Bosvruchten en limoen om te garneren

– 12 ijsklontjes

 

Vul de glazen met ijsklontjes

Schenk limoen- en bosvruchtensap in elk glas

Vul af met Ginger ale

Garneer met bosvruchten en schijfjes limoen

 

#4. Ooh lala Mimosa!

Heb je iets te vieren? Dan is deze alcoholvrije Mimosa jouw succesrecept.

 

– Fles NONA June alcoholvrije gin

– Perssinaasappels (of fles versgeperst sap)

– Fles Fevertree Indian Tonic

– Takjes rozemarijn

– 6 ijsklontjes, vermalen tot crushed ice

 

Vul een champagneglas met crushed ice

Doe in elk glas 5 cl NONA June

Doe in elk glas 5 cl versgeperst sinaasappelsap

Vul af met tonic

Roer voorzichtig om alles te mixen en garneer met een takje rozemarijn

#5. Magical mocktail voor mannen

Geen bier maar Ginger beer. Met deze verrassende mocktail vragen je vrienden binnen no timenaar meer.

 

– Paar flesjes Thomas Henry Ginger beer

– Fles Monin Orange (15 ml per mocktail)

– Limoensap (10 ml per mocktail)

– Verse sinaasappel

– 12 ijsklontjes

 

Vul een longdrinkglas met 3 ijsklontjes

Voeg Monin siroop en limoensap toe

Vul af met Thomas Henry Ginger beer

Roer voorzichtig en garneer met sinaasappel en limoen

Ben jij nog niet overtuigd van de voordelen van een alcoholbreak van een maand? Misschien helpt deze video jou over de streep te trekken.

 

Wil jij meer tips en inspiratie?

Volg ons op social media en schrijf je gelijk in voor één van onze programma’s.

Hangxiety heb jij er weleens van gehoord?

Hangxiety heb jij er weleens van gehoord?

Hangxiety heb jij er weleens van gehoord?

Hangxiety: een mentale kater door alcohol die gepaard gaat met gevoelens van onrust en zelfs paniek of paniekaanvallen. Het komt vaker voor dan je denkt, niet voor niets is er een heuse term komen overwaaien. Maar wat houdt hangxiety precies in, heb jij er ook wel eens last van en hoe sla je jezelf er doorheen? Lees er alles over!

Wat betekent hangxiety?

Hangxiety is een samenvoegsel van hangover en anxiety. Wat een kater is, weten de meesten wel. Anxiety staat voor onrust, gespannen zijn én overmatig piekeren. Angst en paniekaanvallen horen hier ook bij. Angst en alcohol, maar juist ook alcohol en angst lijken opvallend nauw samen te gaan.

Hangxiety staat voor onrust of angst door een kater, en treedt vooral op als je langere tijd stevig drinkt. Ikzelf sprak altijd van een ‘paniek-kater’ maar nu is er dus een heus woord voor. Ergens wel fijn, ergens ook verontrustend.

Next level kater

Een mentale of emotionele kater gaat verder dan een black-out. Verder dan een gevoel van schaamte omdat je niet meer weet wat je precies tegen die ene lieve kennis of buurman zei. Niet dat dat een fijn gevoel is hoor, integendeel. Maar hangxiety is een kater next level en zeker niet een om zonder handschoentjes aan te pakken. Extreme hangxiety kan je hele dag verpesten en leiden tot grotere problemen.

Alcohol en je brein

Ons brein maakt van nature feel good stofjes aan. Met alcohol versterk je sommige effecten op korte termijn. Na royale alcoholconsumptie kunnen er in je hersenen tekorten aan deze stofjes ontstaan, hierdoor voel jij je een stuk minder prettig to begin with.

Bovendien compenseren onze hersenen een flinke borrel door alle zeilen bij te zetten. Je zult het niet zeggen maar als we aan het lallen slaan of zelfs zwalken, geven onze hersenen ongemerkt alles. Als jij ‘s ochtends wakker wordt na een nacht flink doorzakken, staat je brain nog steeds op standje hyperactief. Bovendien maakt je lichaam extra veel stresshormonen aan om de alcohol te verwerken. Voel je de bui al hangen?

Je slaap is sowieso minder goed na een paar glaasjes. Hierdoor voel je je al eerder onrustig, en het zorgt ervoor dat je sneller overprikkeld raakt. Je brein kan indrukken minder goed verwerken. Normale signalen worden onterecht als alarmerend ervaren.

Niet lekker in je vel

Die ene medepassagier die een refreintje trommelt of neuriet, een blaffende hond of een voorbij razende fietser kunnen je ineens de das omdoen. Normaal gesproken presenteer je de sterren van de hemel, terwijl nu articuleren ansich al een opgave lijkt. De fijne motoriek is soms nog niet helemaal in optimale staat hersteld the morning after. Hierdoor ga je misschien dingen uit de weg of voel je je opgelaten.

Hangxiety treedt meestal niet op na af en toe een keer een drankje. Het komt vaker voor na overmatig alcoholgebruik en kan zelfs leiden tot een paniekaanval door alcohol. Hangxiety kan toch ook na één avondje flink doorhalen de kop opsteken. Mocht dat gebeuren, dan kun je er het beste zo min mogelijk aandacht aan besteden. Bedenk dat je je morgen waarschijnlijk al een stuk beter voelt.

Tips tegen een mentale kater

Wij geven je graag enkele tips om te dealen met hangxiety. Alleen zeggen dat je minder moet drinken zou wel heel flauw zijn toch? Bovendien zijn wij niet heilig, wij houden juist van een goed glas wijn. Dit kun je doen:

  • Vermijd cafeïne, je brein is al hyper
  • Drink kamillethee of een andere lekker relax-thee.
  • Eet gezond en drink veel water.
  • Vergroot lichamelijke signalen niet uit.
  • Maak het jezelf makkelijk en voorkom piekeren, iedereen maakt weleens een foutje.
  • Zoek afleiding, ga een stuk lopen met een rustgevend muziekje.
  • Pak vooral niet nog een wijntje om even te ontspannen.

Als je vaker last hebt van hangxiety of een mentale kater na alcohol, kan dit een teken zijn dat je stiekem toch nét iets meer drinkt dan je zelf denkt.

Lijkt het je een goed idee om het eens rustig aan te doen? Wij staan voor je klaar met bijvoorbeeld ons Quick Fix progamma in de vorm van een 7 dagen challenge en andere motiverende steuntjes in de rug. Schrijf je in en ontdek de vele voordelen van bewust kiezen en daardoor minder drinken!

 

Dit artikel is geschreven door onze gastblogger Anne van Asseldonk.

 

Drinken in Coronatijd

Drinken in Coronatijd

Drinken in Coronatijd

Corona, waar het woord ons tot een aantal maanden geleden deed denken aan zomer, zon, strand en eindeloos geborrel, inmiddels is ons referentiekader rondom Corona drastisch veranderd van het drinken van een biertje naar een crisis. Borrelen op strand is er helaas niet bij, Corona staat tegenwoordig gelijk aan een andere manier van borrelen. Lang leve de thuisborrel!

Verlangen naar een borrel

Corona, het woord is niet meer weg te denken uit ons leven. Het heeft ieders leven op een waanzinnige manier veranderd. Inclusief ons drink- en borrelgedrag. We zitten veel meer thuis door Corona. De stress van thuiswerken in combinatie met homescholing leidt tot het verlangen naar een borrel. En als die fles dan eenmaal open is, dan is het zonde om hem niet leeg te drinken toch? Eventueel nog de dag erna.

Corona borrel

Doordat we thuiswerken, zijn een heleboel grenzen vervaagd. Sinds Corona weten we niet meer welke dag het is, en door het heerlijke weer zwelt het verlangen naar een borrel aan. Voor je het weet is het borreltijd. Je hebt immers de hele dag keihard gewerkt en die ontspanning van een glas knisperende wijn verdiend. Tijd voor je (dagelijkse) Corona borrel. Met je partner, je buren, misschien vrienden op afstand. En zo gaan de dagen, weken en inmiddels maanden voorbij. We zijn de tel kwijtgeraakt, en blijkbaar ook de tel qua Coronaborrels. Een recent onderzoek toont aan dat we meer zijn gaan borrelen. En ook gaan snoepen. Oeps.

De Corona kilo’s

Langzaamaan komt de maatschappij weer tot leven. Het Corona leven wordt minder strikt, we kunnen misschien binnenkort weer naar de kapper om onze uitgroei te laten bijwerken, sportscholen zijn bezig om Coronaproof te openen. Wie weet kunnen we alsnog op vakantie (in eigen land). En ook al kunnen we waarschijnlijk niet massaal naar het strand dit jaar, we willen toch best een beach proof body! Maar al die Corona borrels zijn, net als Corona zelf, helaas niet vanzelf zomaar verdwenen. Tijd dus om van die Corona kilo’s af te komen.

Verander je (Corona) mindset

Sporten gaat zeker helpen om die Corona kilo’s kwijt te raken. Wat sporten niet doet is jouw mindset aanpassen. Of beter gezegd, je gewoontegedrag. Immers ben je na al die maanden gewend aan je dagelijkse glas (fles?). Dat gaat (helaas) gewoon vanzelf. Het gaat dus ook niet vanzelf weer weg, die drang naar dat drankje. Het is als het ware een nieuwe mindset geworden, jouw Corona mindset. Daar moet je zelf echt mee aan de slag. Mocht je hulp kunnen gebruiken om jouw Corona gewoontes overboord te zetten en jezelf een nieuwe mindset te opzichte vsn jouw dagelijkse drankje aan te leren? Kijk dan bij onze programma’s.