Hangxiety heb jij er weleens van gehoord?

 

Hangxiety: een mentale kater door alcohol die gepaard gaat met gevoelens van onrust en zelfs paniek of paniekaanvallen. Het komt vaker voor dan je denkt, niet voor niets is er een heuse term komen overwaaien. Maar wat houdt hangxiety precies in, heb jij er ook wel eens last van en hoe sla je jezelf er doorheen? Lees er alles over!

Wat betekent hangxiety?

Hangxiety is een samenvoegsel van hangover en anxiety. Wat een kater is, weten de meesten wel. Anxiety staat voor onrust, gespannen zijn én overmatig piekeren. Angst en paniekaanvallen horen hier ook bij. Angst en alcohol, maar juist ook alcohol en angst lijken opvallend nauw samen te gaan.

Hangxiety staat voor onrust of angst door een kater, en treedt vooral op als je langere tijd stevig drinkt. Ikzelf sprak altijd van een ‘paniek-kater’ maar nu is er dus een heus woord voor. Ergens wel fijn, ergens ook verontrustend.

Next level kater

Een mentale of emotionele kater gaat verder dan een black-out. Verder dan een gevoel van schaamte omdat je niet meer weet wat je precies tegen die ene lieve kennis of buurman zei. Niet dat dat een fijn gevoel is hoor, integendeel. Maar hangxiety is een kater next level en zeker niet een om zonder handschoentjes aan te pakken. Extreme hangxiety kan je hele dag verpesten en leiden tot grotere problemen.

Drink bewust en voel je energiek! Dat wil jij toch ook? Klik hier en doe mee! (Elke maandag start een nieuwe groep!)

Alcohol en je brein

Ons brein maakt van nature feel good stofjes aan. Met alcohol versterk je sommige effecten op korte termijn. Na royale alcoholconsumptie kunnen er in je hersenen tekorten aan deze stofjes ontstaan, hierdoor voel jij je een stuk minder prettig to begin with.

Bovendien compenseren onze hersenen een flinke borrel door alle zeilen bij te zetten. Je zult het niet zeggen maar als we aan het lallen slaan of zelfs zwalken, geven onze hersenen ongemerkt alles. Als jij ‘s ochtends wakker wordt na een nacht flink doorzakken, staat je brain nog steeds op standje hyperactief. Bovendien maakt je lichaam extra veel stresshormonen aan om de alcohol te verwerken. Voel je de bui al hangen?

Je slaap is sowieso minder goed na een paar glaasjes. Hierdoor voel je je al eerder onrustig, en het zorgt ervoor dat je sneller overprikkeld raakt. Je brein kan indrukken minder goed verwerken. Normale signalen worden onterecht als alarmerend ervaren.

Niet lekker in je vel

Die ene medepassagier die een refreintje trommelt of neuriet, een blaffende hond of een voorbij razende fietser kunnen je ineens de das omdoen. Normaal gesproken presenteer je de sterren van de hemel, terwijl nu articuleren ansich al een opgave lijkt. De fijne motoriek is soms nog niet helemaal in optimale staat hersteld the morning after. Hierdoor ga je misschien dingen uit de weg of voel je je opgelaten.

Hangxiety treedt meestal niet op na af en toe een keer een drankje. Het komt vaker voor na overmatig alcoholgebruik en kan zelfs leiden tot een paniekaanval door alcohol. Hangxiety kan toch ook na één avondje flink doorhalen de kop opsteken. Mocht dat gebeuren, dan kun je er het beste zo min mogelijk aandacht aan besteden. Bedenk dat je je morgen waarschijnlijk al een stuk beter voelt.

Drink bewust en voel je energiek! Dat wil jij toch ook? Klik hier en doe mee! (Elke maandag start een nieuwe groep!)

Tips tegen een mentale kater

Wij geven je graag enkele tips om te dealen met hangxiety. Alleen zeggen dat je minder moet drinken zou wel heel flauw zijn toch? Bovendien zijn wij niet heilig, wij houden juist van een goed glas wijn. Dit kun je doen:

  • Vermijd cafeïne, je brein is al hyper
  • Drink kamillethee of een andere lekker relax-thee.
  • Eet gezond en drink veel water.
  • Vergroot lichamelijke signalen niet uit.
  • Maak het jezelf makkelijk en voorkom piekeren, iedereen maakt weleens een foutje.
  • Zoek afleiding, ga een stuk lopen met een rustgevend muziekje.
  • Pak vooral niet nog een wijntje om even te ontspannen.

Als je vaker last hebt van hangxiety of een mentale kater na alcohol, kan dit een teken zijn dat je stiekem toch nét iets meer drinkt dan je zelf denkt.

Lijkt het je een goed idee om het eens rustig aan te doen? Wij staan voor je klaar met bijvoorbeeld ons Quick Fix progamma in de vorm van een korte 10 daagse challenge of onze 30 dagen programma's Mindset of Deep fix met nog veel meer motiverende steuntjes in de rug. Schrijf je in en ontdek de vele voordelen van bewust kiezen en daardoor minder drinken!

 

Dit artikel is geschreven door onze gastblogger Anne van Asseldonk.

 

Waarom meedoen met No Wine Today?

Wil jij je fitter voelen? Wil jij dagelijks meer energie hebben? Wil je goed slapen of in ieder geval uitgerust opstaan? Wil je overtollige kilo’s kwijt? Of een egalere huid? Wil je serieus beginnen met sporten? Of heb je zakelijke ambities waardoor je optimaal in je vel wil zitten?
Dit kunnen allemaal redenen zijn om tijdelijk jouw drankje te laten staan en een programma van No Wine Today te volgen.
No Wine Today is hét middel om jouw doel te bereiken!

Wat levert meedoen jou op?

Jouw mind
  • Krijg inzicht in je eigen drinkgewoontes
  • 👆🏻Leer hoe je deze kunt doorbreken
  • Word je bewust van je valkuilen
  • En hoe je hiermee omgaat
  • Creëer nieuwe, bewuste gewoontes
Jouw body
  • Ervaar hoe je beter gaat slapen
  • Voel je energie toenemen
  • Profiteer van een verbeterde spijsvertering
  • Raak kilo’s kwijt
  • Zie de conditie van je huid opleven
  • Leer bewust eten, drinken, bewegen en ontspannen
Jouw challenge
  • Kies zelf de maandag waarop je start
  • Krijg 30 dagen motiverende mails
  • Vol tips, tricks, recepten en alternatieven
  • En veel opdrachten voor zelfinzicht
  • Toegang tot jouw persoonlijke online NWT pagina
  • En andere handige effectieve NWT tools
  • Gratis NWT digitaal notebook
  • Ontvang jouw persoonlijke eindrapport
  • En heel veel positive cheering 
  • Voel je goed, direct vanaf dag 1!
Jouw resultaat na 30 dagen
  • Je voelt je SUPER lekker
  • Je slaapt diep 
  • Je hebt bergen energie
  • Je voelt je sterk en gemotiveerd
  • De keuze voor een drankje maak je vanaf nu bewust
  • Je haalt meer uit je leven doordat je niet meer zomaar klakkeloos drinkt
  • Jouw houding ten opzichte van alcohol is veranderd
  • Als je dit nada geweten, had je dit veel eerder gedaan!

Kortom: it’s all about a better you!

Word ook de beste versie van jezelf. Voel je fit en energiek. Kies voor 30 dagen dry met No Wine Today.

The Quick Fix:

10 dagen programma

Bewustwording

 

In tien dagen werken aan een fittere en energiekere versie van jezelf. Met dit programma ga je voor een snel resultaat in bewustwording. Geen enorme investering want je realiseert dit al in tien dagen. Dit is The Quick Fix. Nu met gratis e-book t.w.v. 9,95 euro.

 

 

€ 35,-

The Mindset Fix

30 dagen programma

Verandering van je mindset

 

Wil je meer dan een quick fix en je voor langere tijd fit en energiek voelen? Ga dan aan de slag met ons 30 dagen programma, The Mindset Fix, en ervaar wat 30 dagen niet drinken doet voor jou en hoe jij je eigen mindset hiermee verandert. Voor een klein bedrag per dag geef jij jezelf een totaal nieuwe denkwijze cadeau. 

€ 67,-

The Deep Fix:

30 dagen plus programma

Nieuw gedrag versterken

 

Wil jij zeker weten dat je nieuwe mindset nog beter beklijft? Dat na 30 dagen ook in je onderbewustzijn iets veranderd is? Dan is ons plus programma, The Deep Fix, echt iets voor jou! Hierbij krijg je naast alle No Wine Today content extra toegang tot een unieke No Wine Today-audio. Hierna heb jij controle. Met blijvend resultaat.

€ 97,-