5 Tips om minder alcohol te drinken

door

5 Tips om minder alcohol te drinken

 

Drink jij regelmatig een glaasje alcohol? En vind je stiekem dat het best wat minder mag? Alcohol hoort er voor veel mensen gewoon bij. Of je nou elke dag één glaasje drinkt of alleen een weekenddrinker bent, voor veel mensen is dat glas (of die fles) alcohol toch een soort van gewoonte geworden. Mag het wel wat minder voor jou? Wij geven 5 tips om minder alcohol te drinken.

  1. Creëer bewustwording bij jezelf

Dit is de eerste stap die je kunt zetten om minder alcohol te drinken. Word je bewust van hoeveel, wanneer en waarom je alcohol drinkt. Schrijf dit eens twee weken op. Grote kans dat je een patroon ziet. Zo wordt het gemakkelijker dit patroon te doorbreken. En zo dus minder alcohol te drinken.

  1. Haal leuke en goede alternatieven voor alcohol in huis

Trek eens een flesje alcoholvrije bubbels open, of een alcoholvrij biertje. Als je alleen maar keuze hebt uit wijn of water, zal je sneller die fles wijn open maken. Er zijn veel alcoholvervangers tegenwoordig. Deze kunnen jou helpen minder alcohol te drinken.

  1. Las een alcoholbreak in

Dit is één van de effectiefste middelen om minder alcohol te drinken. Je stopt ermee voor een bepaalde tijd. Als je deze alcoholvrije periode gebruikt om bewustwording te creëren rondom jouw drinkgedrag, zal je na deze periode echt minder alcohol drinken. Bovendien heb je de voordelen ervaren, wat maakt dat je niet zo snel meer terug zult willen naar jouw alcohol intake voor jouw alcoholbreak. Lees meer over de voordelen in dit artikel.

  1. Ga dingen doen die je leuk vindt in jouw ‘drinktijd’

Wist je dat alcohol drinken tijd kost? Deze tijd kun je anders benutten. Ga wandelen of sporten in plaats van op de bank zitten. Of neem de tijd voor jezelf, boek een massage of ga heerlijk lang in bad. Skip de alcohol en doe iets waar je echt ontspannen van wordt. Dat word je namelijk niet van alcohol. Als je dit vaker doet, wordt dit een soort nieuwe gewoonte in plaats van jouw gewoonte om op vaste tijdstippen alcohol te drinken.

  1. Hanteer de regel van drie

Is er echt een gelegenheid waar je toch een paar glaasjes wil drinken? Stop na drie glazen. Op die manier hou je de schade beperkt, sta je ’s ochtends nog enigszins fit op en drink je zeker weten minder alcohol dan dat je normaliter gedaan zou hebben.

Als je deze tips opvolgt, zal je ervaren wat minder alcohol drinken voor jou doet. Overweeg jij een alcoholbreak? Wij hebben speciale programma’s om jou hierbij te ondersteunen. Je gaat actief met jouw mindset en gedrag aan de slag. Hierna drink je gegarandeerd minder alcohol.