leefstijlstrend: vasten

leefstijlstrend: vasten

Leefstijltrend: vasten

Het is februari, dat betekent voor veel mensen onder de rivieren dat de vastenperiode bijna aanbreekt. Vasten is een eeuwenoude traditie, die inhoudt dat men na een periode van feesten (Carnaval in dit geval), een tijd van bezinning en onthouding inlast. Deze vastenperiode duurt 40 dagen. En hoewel het traditionele vasten terrein verliest, maakt dit plaats voor andere manieren van onthouding. Want ook onder mensen die niks hebben met Carnaval of katholieke tradities wint vasten terrein.

Waarom vasten?

Vasten betekent volgens de van Dale ‘weinig of niets eten en drinken, met name uit godsdienstige overwegingen.’ Daar waar het vroeger een periode van bezinning betrof, heeft vasten tegenwoordig vaak een andere reden. Veel mensen vasten om af te vallen. Populaire vormen van vasten zijn intermittent fasten en sport vasten. Het door celebrities omarmde en aangeprezen intermittent fasten heeft snel terrein gewonnen. Het is vrij simpel: je eet alleen gedurende een beperkt aantal uren per dag. Het idee hierachter is dat je je stofwisseling in gang zet en je vetvoorraad aanspreekt. Ook het 5/2 dieet is populair, waarbij je twee dagen vast en vijf dagen eet. Sportvasten is een trainingsmethode waarbij je je lichaam leert om meer vet te verbranden. Eigenlijk draait vasten dus vaak om één ding: kilo’s kwijtraken.

Onthouding

Vasten is een groeiende trend en maakt bij steeds meer mensen onderdeel uit van hun leefstijl. Want ook al wil je geen kilo’s kwijt, vasten kan veel breder zijn dan dat. Steeds meer mensen ontzeggen zichzelf voor een bepaalde periode iets bijvoorbeeld snoep, suiker, koffie of alcohol. Dry January is hier een goed voorbeeld van. Even geen alcohol om het jaar goed en gezond te starten. Toch is dit voor veel mensen een gimmick en gaan ze na Januari weer flink aan de drank. Dit is niet alleen bij Dry January of alcohol het geval. Diëten zijn altijd populair geweest en zullen dat altijd blijven. Het jezelf continu onthouden van bepaalde middelen blijkt vaak een strijd te zijn die niet vol te houden is. Wij spreken dan ook liever van bewust kiezen.

Vasten als onderdeel van je leefstijl

Voor ons is bewust kiezen een leefstijl geworden. In dit geval op het gebied van alcohol. Bewust kiezen heeft een aantal voordelen:

  • Je doorbreekt een vast drinkpatroon
  • Je maakt je de leefstijl eigen en hoeft dus niet steeds opnieuw te beginnen
  • Je voelt je fitter en energieker dan tevoren
  • Je haalt meer uit je dagen
  • Je voelt je goed over jezelf omdat je deze voordelen ervaart én je weerstand leert bieden aan verleidingen

Ben jij ook nieuwgierig geworden wat een tijdje vasten voor jou kan betekenen? Begin eens met zeven dagen. The winner takes it all!

Stoppen met drinken – Waarom zou je?

Stoppen met drinken – Waarom zou je?

Waarom zou je stoppen met drinken? Stoppen met drinken is meer dan een hype. Het is een trend die momenteel ook in Nederland steeds groter wordt. Dry January is al een poos geleden in Australië bedacht. Maar waarom doen mensen dat: stoppen met drinken in januari?

De impact van Dry January

Daar kunnen we kort over zijn: de meeste mensen in Nederland die meedoen aan Dry January hebben als doel: een maand meedoen aan Dry January. Precies. Gewoon een maand stoppen met drinken, goed om het nieuwe jaar te starten. Als bucketlist-onderdeel. Als gimmick. Omdat vrienden een maand stoppen met drinken, omdat het all over in de media is en zij het ook eens gaan proberen. Kijken of ze het kunnen. Een hoog fun-gehalte vooral. En dan de rest van het jaar gaan de meeste mensen weer drinken zoals ze dat voorheen deden.

Een doel helpt voor een beter resultaat

Begrijp ons niet verkeerd: wij zijn blij dat zoveel media en mensen hier bovenop springen; wij zijn echter van mening dat je er meer uithaalt als je een doel eraan verbindt, ook als je tijdelijk stopt met drinken. Een concreet doel om je echt bewust te worden van je drinkgedrag en het nieuwe, aangeleerde gedrag te laten beklijven. Anders is het stoppen met drinken niet zo zinvol. Eén keer sporten zorgt helaas ook niet voor een strak lichaam.

Actief en realistisch

Wat wij met een doel bedoelen: een concreet én persoonlijk doel. En bovendien een actief doel. Dat is iets wat je graag in de toekomst wilt bereiken. Iets realistisch. Zoiets als ‘ik wil van mijn buikvet af’ zoals Merel. Of ‘ik wil een marathon lopen’ zoals Aart. Of ‘ik wil elke dag fit en energiek opstaan zodat ik met gemak alle ballen in de lucht houd als manager, moeder, vrouw, partner, zus, dochter en collega’ zoals Judith.

Mindset

Kortom, stoppen met drinken gaat dus over een mindset.  Ik heb (1) een concreet doel en daarvoor gebruik ik (2) het middel ‘stoppen met drinken’ en dan pas kom je op de volgende vraag. Namelijk (3):  hoe ga ik dat realiseren?

  1. Hoe begin ik?
  2. Waar begin ik?
  3. Wanneer begin ik?

Bewust worden begint dus met een concreet doel

Om antwoord te kunnen geven op deze vragen is het handig om eens te bekijken of je zelf al een actief doel hebt geformuleerd om te stoppen met drinken? Als je dat nog niet hebt, doe dan eens mee aan het gratis 7 dagen programma op dit platform. Wie weet kunnen wij je  inspireren hierover na te denken. En 7 dagen is een goed begin nietwaar? Prima te overzien.

Is je doel duidelijk?

Heb je wel een concreet, persoonlijk én actief doel? Dan is het een kwestie van een specifieke maandag plannen en gewoon beginnen. In onze 30 days No Wine Today challenge zorg jij dat je direct met je doel aan de slag gaat. Wij helpen je om op een positieve manier bewust te worden van je gedrag zodat jij leert hoe je ook dáárna met alcohol om wilt gaan. Dat is namelijk helemaal aan jou en aan niemand anders. Jij bepaalt. 

“Anders met alcohol omgaan was nog nooit zo makkelijk!`’

 

Goede voornemens 2020 – Wacht niet langer!

Goede voornemens 2020 – Wacht niet langer!

Goede voornemens, heb jij ze weleens gemaakt? Zo aan het begin van de feestmaand lees en hoor je er altijd over. Want de feestmaand staat voor veel mensen in het teken van eten, drinken en gezelligheid. Even genieten van het goede des levens, voordat in januari weer een frisse start gemaakt moet worden.

 

(Bijna) alle Nederlanders maken voornemens

 

80% van de Nederlanders maakt goede voornemens, dus grote kans dat jij hier in ieder geval weleens over nadenkt. Steevast staan de volgende voornemens in de lijst: afvallen, meer bewegen, je minder druk maken, stoppen met roken. De laatste jaren zijn er ook zaken als meer tijd voor jezelf maken en meer energie krijgen bijgekomen. Bewustwording is stap nummer één.

 

De gouden tips om vol te houden

 

Toch blijken weinig mensen maar hun goede voornemens vol te kunnen houden. Onze gouden tips:

  1. Stel realistische doelen; maak het haalbaar
  2. Hou je progressie bij; zo blijf je bewust van je vooruitgang ook al is deze soms klein
  3. Noteer je einddoel; maak het visueel! Hang een foto of een tekst op een plek waar je deze regelmatig ziet (mag ook op je telefoonscherm)
  4. Doe ‘het goede voornemen’ samen met iemand; gedeelde smart is halve smart en zo vier je mijlpalen samen.

 

Jouw voornemens al opgesteld?

 

Heb jij een (of meerdere) van bovengenoemde voornemens? Goed nieuws! Door mee te doen met onze 30 days No Wine Today challenge is er grote kans dat jij jouw doelen gaat bereiken! Want door 30 dagen dry te gaan is er een grote kans dat je overtollige kilo’s kwijtraakt, meer zin krijgt om te sporten, meer me-time realiseert en sowieso krijg je een enorme energie-boost. Bovendien word je bewust van de keuze die je hebt op het gebied van alcohol en boek je resultaat waar je vooral op de lange(re) termijn steeds weer profijt van hebt.

Goede voornemens maken is nog nooit zo gemakkelijk geweest…

Ben jij klaar voor een dry challenge? Meld je aan voor 30 Days No Wine Today challenge en start op 6 januari 2020.

 

De vijf gouden regels voor een fit en energiek leven

De vijf gouden regels voor een fit en energiek leven

Bij No Wine Today houden we niet persé van regels. In ieder geval leggen wij ze niet graag op. Wij geven liever tips voor een fit en energiek leven en dan kun jij zelf bekijken wat jij daarmee doet.

Wij geloven dat ieder mens anders is, ieder lichaam en iedere geest anders werkt en dus is het een persoonlijke keuze om te stoppen met drinken en voor hoe kort of lang dat voor jou werkt.

Merel stopte een flinke poos, terwijl ik (Judith) tegenwoordig vaker een week-break heeft dan dat ik een langere tijd dry gaat. Wel geloven wij erg in de cirkel; eet – drink – beweeg – relax. Dat klinkt simpel en dat is het ook. Want wat je eet (hoe jij je lichaam voedt) en wat je drinkt (waarmee je je lichaam doorspoelt).

Dit heeft enorm veel effect op hoe jij je voelt. Op korte en lange termijn. Dat geldt ook voor bewegen. En uiteraard voor ontspannen. Dat laatste komt er vaak niet van of in ieder geval niet bewust, maar is net zo belangrijk voor een fit en energiek leven. 

Het mooie is dat je deze pijlers zelf kunt vormgeven. Want jouw lichaam reageert anders dan dat van mij en daarom geloven wij dat jij vooral heel goed naar jezelf moet kijken om te weten wat lekker voelt. Benieuwd geworden?

Bijgaand geven wij de vijf gouden regels van No Wine Today voor een fit en energiek leven.

EAT

Eet met mate maar geniet van alles!

Persoonlijk volg ik geen diëten of beperkende trends. Ik mag van mezelf alles eten maar wel met mate. Ik kook bijna altijd vers, en niet te vet. Verder geniet ik vooral van eten. Ja, ook van chocola!

DRINK

Love water!

Ik dronk het vroeger al in liters en ben dat mijn hele leven blijven doen. Daarna kwamen koffie en thee erbij. En weer later wijn… Maar altijd heb ik water in de buurt. Ik hou, net als de meeste mensen, van wijn maar drink het tegenwoordig vooral bewust. Ik gooi niet meer achteloos mijn glas vol. Ik kies mijn momenten en dan meestal een extra lekker wijntje. Ja, soms nog wel een paar glazen teveel. Maar dan heb ik wel bewust genoten. En spoelen we de dag erna goed met water en gezonde sapjes.

MOVE

Houd je lichaam in beweging!

Sinds een aantal jaren heb ik hardlopen ontdekt. Ideaal, want je bepaalt zelf wanneer je gaat. En hoe lang en met wie. Ik ren met name in het weekend, per keer een half uur. Dit kan zelfs als je een wijntje hebt gedronken de avond ervoor. Daarnaast heb ik mijn oude liefde -ballet- nieuw leven ingeblazen door wekelijks een barre-les te volgen. En als het lukt ook nog een klasje bodyshape. Als je regelmatig sport (en dat is volgens de experts toch echt drie keer per week) voel je je nu eenmaal beter. Heb ik niet genoeg tijd dan doe ik de 7 minute workout thuis. Soms met mijn kids, gegarandeerd lachen geblazen. 

RELAX

Have some me-time every day!

Dit is lastig voor de meeste mensen maar ik word er zelf steeds beter in. Ik heb ontdekt dat ook dit iets persoonlijks is. Daar waar de een zichzelf verwent met een bezoek aan de schoonheidsspecialiste en een ander urenlang in bad zit, ben ik er achtergekomen dat ik heel erg kan relaxen als er niks hoeft of moet. Dat er dagen zijn dat ik wel zal zien wat de dag mij gaat brengen. Alleen al van het uitzicht daarop kan ik ontzettend genieten. En meestal ga ik op die dagen toch sporten. Om daarna een koffietje te drinken bij mijn favoriete tentje. Genieten. Me-time! En slapen. Dat is de ultieme me-time voor mij. Met kinderen komt uitslapen er niet vaak van dus ga ik regelmatig extra vroeg naar bed. En dan pak ik een dikke negen uur slaap. Knap je enorm van op!

Alle genoemde zaken geven ons een instant goed gevoel. Maar leven wij zelf altijd volgens deze gouden regels van No Wine Today? Welnee, ik eet bijvoorbeeld niet altijd vers en sport ook zeker niet elke week drie keer. Het gaat om het vinden van de juiste balans. Daarbij komt dat wij vijf regels hebben in plaats van vier. Regel nummer vijf? 

ENJOY

Geniet van de kleine dingen in je leven.

Dat klinkt cliché maar voor de meeste mensen zit dagelijks geluk in kleine dingen, een compliment, een onverwacht bezoek, stilstaan bij iets wat gelukt is. Persoonlijk probeer ik daarnaast ook elke week op donderdagavond iets leuks voor mijzelf te doen. Meestal met een vriendin of met mijn man. Daar waar het weekend meestal om het gezin draait, is er één avond per week waarin ik bezig ben met slechts één ding, namelijk mezelf; Judith-zijn en bewust genieten van dat moment. Ik laad daar helemaal van op, ook al wordt het vaak (te) laat, maar dat haal ik in het weekend dan wel weer in met een extra vroege (me-time) bedtijd.

Fit en energiek heeft dus vele betekenissen, wat is het voor jou? Probeer nu een van onze programma’s en ervaar het zelf!

Onze website maakt gebruik van cookies. Met cookies wordt de website persoonlijker en gebruikersvriendelijker. Lees meer over cookies.

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten